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汗

ルメディエ健康通信

サラサラいい汗・ベタベタ悪い汗

汗ばむ季節・・・

皆様いい汗かいてますか~

汗と言うと不快に思う方も多く、なるべく汗をかかないように過ごす方も多くなりました。

しかし、汗は身体にとってとても大切!!!

エアコンで温度管理された環境下で過ごす・運動不足・生活習慣の乱れなどで、汗腺が減少し、汗をかきにくい人が増えている。

汗をかきにくい生活をしていると汗腺の機能が衰え、ベタベタした悪い汗の原因に・・・

汗の基礎知識

汗の原料は血液

エクリン腺から出る汗の99%は水分

汗には、温熱性発汗・精神性発汗などがある。

汗のろ過機能について

汗腺は血液の血球を除いた血漿を汲み取って汗として排出する。

この時、汗腺のろ過機能が働いて、汗から塩分などのミネラルが体外に排出され過ぎないように、身体に再吸収される仕組みになっている。

ここでしっかりろ過されていれば残りほどんどは水分で、皮膚面で蒸発しやすいサラサラしたいい汗が出る。

汗は時間が経つと皮膚の雑菌などでニオイが発生するが、かきたてのいい汗は無臭です。

しかし、汗腺のろ過機能が上手く働かないと、血漿の成分が残り、濃いベトベトした悪い汗になる。

悪い汗は水分が蒸発しにくく、体温も下げにくい。

しかも悪い汗は雑菌が繁殖しやすく、かいた直後からニオイの原因に・・・

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いい汗とは・・・

  • 水のようにサラッとしている
  • 汗の粒が小粒
  • ニオイがない
  • 乾きやすい
  • 目に入っても痛くない
  • 汗をかくとスッキリする

悪い汗とは・・・

  • ベトベトしている
  • 汗の粒が大きい
  • ニオイがある
  • ダラダラかいて汗ジミになる
  • 目に入るとしみる
  • 塩分が多く含まれ、しょっぱい
  • 汗をかくと疲れる
  • 熱中症になりやすい

悪い汗は、老廃物としてアンモニアや尿素が混じり、その汗が皮膚の表面で垢や皮脂と混じり、これを細菌が分解する事でニオイ物質が発生し臭くなる。

更に汗腺が衰え悪い汗の出る人は、慢性疲労や暑い状況下でも汗が出にくく体内に熱がこもり、熱中症になりやすい。

悪い汗になってしまう理由

  1. 汗腺の衰え

    人間の身体には、約200万~500万の汗腺があると言われている。

    しかし、その半分は普段は活動していない。

    更に冷房のきいた室内に長時間いる・運動習慣がない・冷え性などの理由で、汗をかく必要がない場合、活動中の汗腺も休止状態になり汗腺数が低下する。

    活動中の汗腺数が減ると1つの汗腺は他の休んでいる汗腺の分まで働かなければいけなくなる。

    するとミネラル分を血液に十分に戻す事が出来なくなり、ベトベトした悪い汗の原因に・・・

  2. 老廃物が多く新陳代謝が悪い

    脂っこい物や甘い物を多食する人、何でも食べ過ぎな人は、血液・気・水分などの滞りが起こりやすい。

    身体に熱がこもりやすく、発汗しづらい。

    汗が出てもベタベタ汗が・・・

  3. 体が冷えている

    汗にはいくつか種類があるが、汗と共に放熱する事で体温を調節する。

    身体が冷えていれば汗をかいて放熱する必要はなく、逆に身体の熱を保たなければいけない。

    汗をかく機会が少なくなると、汗腺が衰え、出る汗はベトベトしやすい。

  4. その他

    自律神経の乱れや更年期障害・甲状腺の異常などが原因の場合も・・・

悪い汗チェック

  • 脂っこい物や甘い物好き
  • 暴飲暴食
  • キンキンに冷えた物の飲みすぎ
  • 以前より汗をかきにくい
  • 運動習慣がない
  • 湯船に入る習慣がない
  • 冷え性
  • クーラー大好き
  • 極端に温度差のある生活
  • ベタベタ・ダラダラ汗
  • 汗がしょっぱい
  • 汗臭くなりやすい
  • 緊張しやすい
  • 急にドバーっと発汗
  • 部分的に大量の発汗

当てはまる数が多い人は、悪い汗の可能性が・・・

いい汗を出すには・・・

いい汗を出すには、食生活や運動習慣を改善し、過度に汗をかく事を避けるのではなく、適度に汗をかいて汗腺を鍛える事が大切!!!

いい汗にする入浴法

  1. 入浴前にコップ1杯の水
  2. 睡眠の1時間半前位に40~43度位の熱めのお湯で、肘下浴・膝下浴(手浴・足浴でも)10分位
  3. その後37~38度位のぬるま湯でみぞおちまでの半身浴10~15分
  4. 入浴後は冷房にガンガンあたらず、自然にか軽く扇風機程度で徐々にクールダウン
  5. キンキンに冷えた飲み物でなく常温か暑ければ軽く冷えた水分摂取

いい汗にする食事

老廃物過多の人は、動物性の脂の摂り過ぎ・添加物・甘い物の摂り過ぎを避ける。

冷え性の人は身体を温める食材を・・・

いい汗にする運動習慣

たまのの運動ではなく、コツコツ、ジワーッと汗をかく運動習慣を付ける事が汗腺を鍛えるの有効!

汗腺のろ過機能は、いい汗をかけばかくほど高まる。

haru

暑い日は熱中症の原因になりますので無理は禁物です。

体調に合わせていい汗をかく習慣を付け、

健康な身体!安定した精神を~~~(^o^)/

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骨格の歪みを正して体質そのものを変化させる、自律神経系に有効な施術法です。当ルメディエ治療院から有能なセラピストを多数輩出しております!

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haru

haru

山形県出身。人体への理解が深く、整体要素を取り入れたアロマテラピーが得意。

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