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ルメディエ健康通信

天秤とホメオスタシスの負のフィードバック

ルメディエ健康通信

2019/12/20

人体の不思議「ホメオスタシス」

自然治癒力。皆さん、一度は耳にしたことがあると思います。 広く認知される言葉ではあるものの、それが何なのか考えたことはありますか? もしそれを漠然としたものとして捉えていたとしたら、ちょっと勿体ないかも…。今回の題材は、複数回にわたってやっていこうと思います! 人における自然治癒力と恒常性 はて、恒常性ってなんだろう? 簡単に言ってしまえば、人体に大きな変化が加えられた時に逆方向に働くチカラのことです。 負のフィードバック作用といいます。 体温調節 身体が熱くなったとき、汗が出てきます。 大気に触れている ...

筋肉

ルメディエ健康通信

2018/7/10

自律神経と呼吸とは?

自律神経と呼吸 私たちがいつもしている呼吸 呼吸は自分の意識で整えられる唯一の方法なのです。 浅い呼吸はストレスに 浅い呼吸では酸素が肺の中まで届きません。 そして交感神経が働きすぎてしまいます。 息を吸うと交感神経に 息を吐くと副交感神経に 大切なのは息を吐くことです。 胸式呼吸は交感神経を活発にする  呼吸法は、大別すると胸式と腹式になります。私たちはふだん胸式呼吸をしていますが、とかく呼吸が浅く、短いものになりがちです。しかし、この短い胸式呼吸は交感神経を刺激し、これに疲労や心の動揺、怒りなどが加わ ...

マッサージ

ルメディエ健康通信

2018/7/10

その身体の不調リンパが関係しているかも?

忙しい年度末を終え気づくと足はパンパン全身重だるい身体になってはいませんか? それはリンパの流れ悪くなっているからかもしれません リンパとは よくリンパ液を流すという言葉を耳みするかと思いますが、皆さんが思っているようにリンパ液とは液体で、透明に近い黄色っぽい色をしています。 そして血管に沿うように全身に張り巡らされているものをリンパ管といい、その中をリンパ液が流れていて、途中で老廃物をろ過してくれる中継地点をリンパ節といい、それを総称してリンパまたはリンパ系と言います。 リンパ管と血管の違い ・血管 血 ...

睡眠の質について

ルメディエ健康通信

2019/4/19

質の良い睡眠で元気な毎日!

睡眠は健康な身体を作るのにとても重要! 皆さんはいくら寝ても疲れがとれない、体が重く仕事に集中出来ない、なんだか気分が晴れない。そんなことはないですか? 質の良い睡眠がとれると、身体の回復力も上がり、活力のある毎日を過ごせます! 睡眠は2種類ある! 睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠の2種類があり、この2つの眠りが交互に現れて眠っています。 レム睡眠 夢を見たり、外部からの刺激で目が覚めやすい。眠りが浅い状態。 ノンレム睡眠 脳を休める睡眠。身体の緊張が低下し、ストレスを取り除いたりする。深い眠りの状態。 ...

ホエイプロテイン

ルメディエ健康通信

2019/2/15

人体の20%を占めるタンパク質とは?

タンパク質の種類 タンパク質とはアミノ酸でできています。 アミノ酸は20種類ありますが、その量や配列順序の違いで とてもたくさんの種類のタンパク質が作られます。 (アミノ酸だけで構成される単純タンパク質とアミノ酸以外の成分も含む複合タンパク質に別れます) ヒトの身体は約20%がタンパク質で、約10万種類ものタンパク質でできています。 タンパク質の生理作用 タンパク質は、筋肉や臓器など体を構成する最も重要な成分で、 酵素・ホルモン・免疫抗体などの原料にもなります。 コレステロールなどと一緒になると、リポタン ...

血圧測定

ルメディエ健康通信

2019/2/15

正しい姿勢で血圧が下がる!簡単に出来る姿勢改善法とは?

当院にいらしている皆様は、「姿勢が悪いから」肩こり、腰痛が起こることをよくご存知だと思います。他にも頭痛や手足の痺れ、内臓障害など身体にとってのデメリットは沢山ありますが、その中の1つに不良姿勢をとり続けることで起こる血圧の上昇があります。 どのくらいが良いの?血圧のおさらい そもそも血圧はどのくらいが良いのでしょうか? 最新の基準では下の表のようになります。 成人における血圧値の分類(mmHg) 分類 収縮期血圧(最高血圧) 拡張期血圧(最低血圧) 至適血圧 <120 かつ <80 正常血圧 ...

抜け毛

ルメディエ健康通信

2019/2/15

気になる抜け毛対策「現代医学&東洋医学編」

「いつまでも若々しく健康な髪でいたい!!!」 女性男性問わず誰もが思う望みですね! 最近年齢と共に髪の艶やコシ、抜け毛が気になる今日この頃・・・ 今回は「抜け毛対策」について、現代医学、東洋医学を参考にご紹介します。   ~現代医学の考え~ 髪の成分 髪の成分の80~90%がけケラチンタンパクと呼ばれるタンパク質。10~15%が水分。 ケラチンは18種類のアミノ酸から出来ていて、体内で作るには、18種類のアミノ酸からバランス良く摂取する必要あり。 抜け毛の本数と季節 1日に80~100本の抜け毛 ...

歩くというスポーツ

ルメディエ健康通信

2018/9/29

歩くというスポーツ「有酸素運動20分で脂肪は燃える」は本当?

年齢に関係なく気軽に始められるエクササイズとして大人気のウォーキング。でも、健康維持・体力向上に効き目ある歩き方、本当にできている? 『歩幅を広く』がウォーキングの基本 1日1万歩は、目安にならない 大切なのは歩き方 人は毎日、生活の中で歩きますが、それは、身体を鍛えるにはあまり役立たない。 体力を向上させる ダイエットする などの目的を持ってウォーキングするなら、トレーニングになる歩き方をしなくてはいけません。 具体的にどんなふうに歩けば? 運動効果が得られる歩き方 歩幅を広げる(身長の45~50%) ...

ジャックオーランタン

ルメディエ健康通信

2018/7/10

今更聞けない!ハロウィーンのかぼちゃ「ジャックオーランタン」って何?

ハロウィン。古くは宗教的な素養のある祭りでしたが、今や教会とは無関係に一般向けに普及しています。 「バレンタインにチョコレートを!」とお菓子メーカーが画策したスローガンの如く、合言葉の「トリック・オア・トリート」は製薬会社が端を発するものとされます。今回はハロウィンの代名詞ともいえる「ジャックオーランタン」を題材にしました。 ジャックオーランタンの歴史 オレンジ色の西洋カボチャ。アメリカではお馴染みですが、昔はルタバガというカブの一種が使われていました。ジャックオーランタンはカボチャやカブをくり抜いて、中 ...

ビタミン

ルメディエ健康通信

2019/2/15

ビタミンとは?

こんにちは! 今回、ルメディエ健康室が開設する事になりました! そして第1回はビタミンと骨について まずはじめに、皆さんビタミンは何種類あるかご存知ですか? ビタミンCなどはよく話題にのぼりますが、他にビタミンの種類はどのくらいあるか御存知でしょうか? 実はビタミンには大きく分けて全部で13種類あります。 そして、それらは水によく溶けるビタミンB群やCの「水溶性ビタミン」と、 水にはほとんど溶けないビタミンA、D、E、Kの「脂溶性ビタミン」に分けられます。 その中で今回はビタミンDについて少し詳しく掘り下 ...

ルメディエ健康通信

ウォーキング風景

ルメディエ健康通信

2020/6/2

ステイホームでセルフ整体

セルフ整体のご案内です。 即席ちょこっと整体のやり方 机や椅子などがあればやりやすいです。効果を実感できたら他の方にも教えてあげて下さい。 よく分からないものについては、お気軽にお尋ねください。 治っ太朗自粛期間中にお届けしたかった内容でした。 長時間労働を乗り越えた時や、仕事明けでなんとも身体がだるい時にお試しください。 吐くときにおへその下を凹ませる呼吸 最初にして最大。これができるのとできないのとでは、この後に登場する全ての技術の緩む速さがまるで違います。呼吸は常に息を吐くときに、お腹の中のものを絞 ...

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看板

ルメディエ健康通信

2020/6/17

コロナに負けるな免疫力を上げよう!!

感染が続く新型コロナウイルス、世界中が大パニック、もし感染した時、私たちを守る役割をするのが免疫です。免疫はウイルスなどの病原体から私たちを守る防御システムのようなもので、白血球に含まれる免疫細胞の働きなどでこのシステムが作られます。 普段から身体の免疫力ををあげてウイルスに負けないような身体にしましょう! 免疫のしくみのおさらいです。 免疫は、からだの外部からの侵入者である抗原や細菌やウイルスなどに対して免疫細胞などが「自分」と「自分でないもの」を識別して、からだを守るしくみをいいます。 免疫には自然免 ...

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手のひら

ルメディエ健康通信

2020/6/17

グットコンタクト

この業界に属し、何となく気になっていた事があった。リフレクソロジーってかっこよくね??特に深い意味はないです。 男ならあるでしょう?その言葉や形や景色を感じ、心の奥底で高ぶる事が。 そう、その感じです。さて今回は、そのリフレクソロジーについて実体験や感想など綴っていこうかと思います。 尚、個人的な感想等なので、試される方の効果に関しては個人差があるかと思いますのでご了承ください。 又、技術的な事や詳しい反射区等は記載しませんので、気になった方は、本やネット等でお調べ願います。 リフレクソロジーとは? 『R ...

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ルメディエ健康通信

2020/3/15

腕の症状は首から? 〜不調からダイエットまで〜

今年は暖冬でしたので、「首元が寒くて肩がコる〜!」なんてことはもしかしたら少なかったのではないでしょうか? ただ、当院にいらっしゃる患者様のお悩みで1年通して特に多いのが「首肩のコリ」です。 普段の生活でどうしてもコったり歪んでしまう首が原因で、腕の「ダルさ」「疲労」「シビレ」などの症状、さらにはダイエットの大敵「二の腕太り」も首肩のコリからきてるかも・・・?! 腕を通る血管と神経 血管 こちらは心臓から出て腕に向かう血管です↓ 血管は心臓から出て、鎖骨の下、ワキの下を通り、腕に抜けていきます。 首や胸の ...

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ルメディエ健康通信

2020/2/21

その不調?甲状腺の病気かも?

最近疲れやすいな・・・年のせいかしら!? 身体が熱い、汗が凄いな・・更年期!?自律神経!? イライラするな・・・ストレスか!? などなど 軽く考えられやすい、日常のちょっとした不調、もしかしたら 甲状腺の病気のせいかもしれません。 通常の健康診断の血液検査には含まれず、オプションでしか調べる事がない為 気付かないうちに病気になっていることが多い病気です。 甲状腺とは 首の前側、喉ぼとけのすぐ下にある縦4cm、厚さ1cm、重さ15g位の小さな臓器 食べ物に含まれるヨウ素を原料に新陳代謝に関するホルモン(甲状 ...

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