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ルメディエ健康通信

気分が軽くなる記事

気分を落ち着けたいときにやるメンタルケア

ストレス判定テスト

このテストでは、回答を行い自らそれを“認識する”ことで僅かなストレスの緩和を目的としています。これによって何らかの問題の具体的な解決策を得られるものではないことをご了承下さい。

ストレスケアの第一歩は、「考えや思いの言語化」です。

これは内面に問いかけるものです。敢えて人に言うようなことではない僅かなものも当てはまるようでしたら対象となります。単語ではなく、できるだけ文章にするとより効果が高まります。

何より、今思っていることを吐き出すことが重要となります。紙や携帯電話のメモ帳など、頭の中ではなく外に書き出すこと(アウトプット)しましょう。

ストレス判定テスト

  1. 仕事や学校生活は無理なく過ごせていますか?
  2. 人間関係で問題を抱えていませんか?
  3. 上司や学校の先生と会話はできていますか?
  4. 日々の生活に充実感はありますか?
  5. 困った時や悩んでいる時に相談できる相手はいますか?

各項目の主旨

1.では、大多数の人がストレスに晒されやすいとされる家の外で感じたことや出来事を中心に、肉体または精神的にかかる負担を探ります。

2.では、各コミュニティ内の相関関係を軸に自分がどのような立場なのか、自分が他者の共感や客観的評価を得られていると思うかの認識を改めます。

3.では、日々の蓄積していく情報を共有できているかを問いかけます。

4.では、無気力になり目的意識が薄れた状態のまま生活を送っているかどうかを問いかけます。気分障害の傾向チェックです。

5.では、他者の協力を得て溜め込んだストレスを軽くできる環境にあるかを考えます。具体的な人物を挙げるでも、人数でも構いません。

さいごに

ストレスを最も感じるのは物事に追われる時となり、脳の大部分を処理に費やします。適切な休みがとれなければ、1日が終わっても翌朝までに疲れは残ります。自律神経が乱れやすくなり、睡眠による回復効果が著しく低下します。

訓練次第では頭の外への書き出し行為(アウトプット)すらも必要がなくなります。自分がどう思っているか他人からどう見られているか、そしてそれらの状況を俯瞰するといった3つの異なる視点で捉える事です。

それが冒頭のストレス判定テストを紙の上ではなく、頭の中で実行するときの考え方です。

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横浜駅周辺の整体院として地域の健康にかかわって 23年

骨格の歪みを正して体質そのものを変化させる、自律神経系に有効な施術法です。当ルメディエ治療院から有能なセラピストを多数輩出しております!

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治っ太朗

東京都出身。療術をする傍らWEB関連の業務を行う。得意技術は肩甲骨周囲の筋膜はがし。

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